Pretrage

Triptofan: čemu služi i koristi


The Triptofan ima ime koje zvuči poput eksploziva, ali zapravo je "tiha i mirna" aminokiselina koja igra temeljnu ulogu za naše zdravlje kao ljudi. Pogledajmo bolje koje su njegove funkcije i karakteristike, kao i kako to prihvatiti prirodno.

Triptofan: čemu služi

Postoje oni koji ga koriste za spavanje, drugi zbog uloge koju igra sinteza serotonina. Na Triptofan se nije uvijek gledalo blagonaklono iako postoji mnogo ljudi koji, zahvaljujući dodacima koji su ga sadržali, pronašli su dobru ravnotežu spavanja i budnosti. Djelomično povezano s povratkom snaali ne samo to, triptofan može raditi i kao antidepresiv.

Suplement triptofana

Upravo zato što triptofan može biti vrlo koristan za naše zdravlje uzima se kroz suplemente. Međutim, ovu vrstu proizvoda obično koriste pojedinci koji to trebaju intervenisati na sintezi serotonina.

Triptofan je distribuiran i kao dodatak prehrani, a dobiveni rezultati nisu bili loši, tada se pojavila sumnja da je mogao biti nepoželjan nuspojave, jer je ovo, a da u sve to nisam siguran, u Sjedinjenim Državama povučeno, ne u Evropi, gde se distribuira i kao dodatak prehrani. Mi u Europi to možemo pronaći i obično su to suplementi s triptofanom u malim dozama.

Triptofan: blagodati

Vlasništvo uravnoteživač sna osvojila ga je, također zahvaljujući nekim kliničkim istraživanjima koja su potvrdila njegovu korisnost u tom smislu. Međutim, nije jedini razlog zašto se pretpostavlja, čini se da je ova aminokiselina dobar antidepresiv, nalazi se i kao izolirana supstanca i u nekim mješavinama tvari uvijek iste terapijske svrhe. Postoje i prilike kada triptofan se koristi i preporučuje, na primjer u prisutnosti kroničnih bolova koji se mogu ublažiti, ili za smirivanje nasilnih, maničnih, kompulzivnih i opsesivnih ponašanja povezanih s neurozom.

Triptofan i serotonin

Da vidimo bolje kako to radi sa serotoninom. Naša aminokiselina je stvarnost koja stoji iza sinteze serotonina, baš kao što je sinteza i drugih bioloških supstanci, poput niacina. Međutim, fokusiramo se na serotonin koji je u osnovi ekscitacijski neurotransmiter, sintetiziran putem metaboličkog puta koji se naziva triptofan hidroksilaza.

Jasnije i eksplicitnije rečeno, serotonin se može vidjeti kao vrsta "hormona dobrog raspoloženja", takođe se pretvara u melatonin što je, kao što vjerojatno znamo, neophodno za dobru regulaciju ciklusa spavanja i budnosti. Pogledajmo šta će se dogoditi sa niacinom koji možda znamo sa ime vitamina PP. Ova supstanca je uključena u ćelijski metabolizam koji pretvara makronutrijente u energiju.

Triptofan: bogata hrana

Tačno je da postoje dodaci, ali istina je i da, dok god možete, uvijek je bolje uzimati supstance korisne za zdravlje putem zdrava i uravnotežena prehrana. Rekavši to, spustimo se posebno tako što ćemo otkriti koja hrana sadrži značajan nivo triptofana kako bismo ih uključili u prehranu. Ako su već tamo, bolje, od sada ćemo ih kušati na svjesniji način.

Važno je jesti hranu koja je sadrži jer ne možemo ga sintetizirati samostalno, nalazimo ga na primjer u mahunarkama, mesu, ribi, mliječnim proizvodima i jajima. Među hranom poznatom po visokoj stopi triptofana ima ih čokolada, kikiriki, mleko, sirevi, jogurt, ricotta, alge spirulina i sezam.

Samo da bismo razumjeli što podrazumijevamo pod visokom stopom, pojasnimo da se dnevna potreba za odraslu osobu procjenjuje u 3-3,5 mg / kg a u 100 grama parmezana ima 560 mg, 240 mg u kilogramu piletine. Stoga nije tako teško jesti ispravnu količinu triptofana uz raznoliku i uravnoteženu prehranu, bez potrebe za dodacima, osim ako to nije propisao ljekar.

Triptofan: nuspojave

Nema posebno ozbiljnih nuspojava. Ova aminokiselina može davati bogove gastrointestinalni problemi ali ništa ozbiljno ili kobno.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite da me pratite i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu


Video: Sminkanje Što je baza za make-up, kako se nanosi i čemu služi podloga za make up (Decembar 2021).