Pretrage

Nedostatak vitamina: simptomi i testovi


Nedostatak vitaminaČak i ozbiljne mogu se dogoditi kada ste uvjereni da dobro jedete jer se pravilno jede zbuniti s puno jesti. Ako je u nekim slučajevima Nedostatak vitamina povezan je s lošom prehranom, zbog uvjeta siromaštva ili poteškoća, kao što se nažalost događa u mnogim zemljama svijeta, ali postoje i slučajevi u kojima su ovi nedostaci samo zbog loše upravljanje nečijom prehranom. U ovom posljednjem slučaju je dovoljno da se izliječi malo volje.

Upoznajmo vitamine, podijelivši ih na rastvorljiv u vodi (grupe B i C), koji se rastvaraju u vodi i ako se višak odlažu sa znojem, urinom i fekalijama, e topiv u mastima, koji se nakupljaju u masnom tkivu i stvaraju probleme ako se uzimaju u prevelikim dozama.

Nedostatak vitamina: simptomi

Čak i ako im se kaže "Mikronutrijenti" vitamini su zaista dragocjeni, neophodni za rast, funkcije ćelija i za pravilan razvoj metabolički procesi. Ovo želi pokazati da nedostatak vitamina nije za podcjenjivanje. Na primjer, ako ne uzmete dovoljno vitamini sa antioksidativnim svojstvima (A, E, C) izloženiji ste infekcijama, tumorima i preranom starenju.

Nedostatak folna kiselina (B9) odgovara riziku od anemije, posebno u trudnoći Potrebno je biti oprezan kako biste osigurali ispravan razvoj djetetovog živčanog sustava, koji inače riskira rađanje prerano i sa spina bifidom.

Tamo nedostatak vitamina D čini kosti i zube lomljivijima, vitamin A, s druge strane, može uzrokovati probleme sa vidom i jetrom. Generalno, različite skupine vitamina imaju svoje specifične zadatke pa je važno da se uzimaju.

Da biste saznali više, možda ćete biti zainteresirani za čitanje našeg članka: Vitamin D: gdje se nalazi

Neki pomažu rast (A, D grupa B, C), drugi jačaju živčane strukture (B1, B6, B12, PP, C), treći povećavaju otpornost na infekcije (A, B6, B12, C). Onda postoje i oni protiv starenja (A, E, C) i antitumorski (A, E, C), kao i vitamini koji štite kožu i sluznicu (A, B2, B6, B9, PP).

Nedostatak vitamina: jezik

Na zdravlje usta, kao i na zube, može utjecati nedostatak vitamina, posebno B. što je takođe jedno od najčešćih. Među efektima zaista postoje bolni osjećaji peckanje u ustima a posebno na jeziku i druge probleme sa gutanjem ili otečenim jezikom. Na manji način ali takođe vitamin C u nedostatku može stvoriti probleme u ustima: uzrokuje krvarenje desni, kao i širi osjećaj umora i bezvoljnosti.

Nedostatak vitamina: posljedice

Vitamini su supstance koje ljudsko tijelo nije u stanju samostalno sintetizirati, potrebno ih je "pojesti" za ručak, večeru i doručak odabirom hrane koja ih već sadrži u aktivnom obliku i hrane koja sadrži preteče.

Ovako rečeno nije tako jasno i jednostavno, ali postoji mnogo konkretnih ideja koje ne daju opravdanje da izbjegnu bavljenje vlastitim nedostatak vitamina. Najmanje 45 je sadržano u ovoj knjizi, "45 Recepti za smanjenje grčeva u mišićima"Joe Correa CSN koji među raznim jelima također predlaže smoothie od papaje i avokada, 'salatu od povrća' ili 'štrudlu od povrća".

Nedostatak vitamina i depresija

Svatko tko ne unese dovoljno vitamina je općenito umoran i mlitav, pa se podrazumijeva da neće imati vedro raspoloženje. Međutim, postoje nedostaci vitamina koji su još usko povezani s depresijom, poput nedostatka grupe B, također na osnovi neurološki i anksiozni poremećaji

Nedostatak vitamina i gubitak kose

To je nedostatak vitamin A vrlo često uzrokovati prisutnost peruti i općenito suhe kose jer se vlasište zadeblja i na površini dolazi do većeg nakupljanja znoja. Ako zdravlje naše kose pati, gubitak kose postaje vjerojatniji.

Postoji veza također između kose i vitamina B što ako nedostaje uzrokuje perut i ćelavost ili čini kosu masnom i slabom. Ostale nedostatke vitamina koje biste trebali izbjegavati ako želite gusta i zdrava kosa su one od C, koji pospješuje cirkulaciju krvi u vlasištu i H koji potiče rast kose.

Nedostaci vitamina: pregledi

Povremeno za opći pregled, ciljano ako se osjećate slabo ili tromo ili primijetite neobične tegobe, dobro je učiniti neke krvne pretrage da biste utvrdili da li imate nedostatak vitamina. Čak i ako jedete u obilnim količinama, i dalje možete unositi malo vitamina, na primjer ako prekuhate hranu ili na visokim temperaturama koje poništavaju blagotvorno dejstvo vitamina. Neke namirnice gube "snagu" vitamina čak i ako su izložene previše svjetlosti i zraku.

Ljudi koji slijede jedan od njih češće mogu imati nedostatak vitamina vegetarijanska ili veganska prehrana poput onih koji konzumiraju prekomjerno alkohol, supstance koje smanjuju apsorpciju svih vitamina B skupine.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite da me pratite i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Moglo bi vas takođe zanimati:

  • Vitamin C: čemu služi
  • Mikronutrijenti i makronutrijenti
  • Test daha ili test daha
  • Anamneza: značenje
  • TORCH kompleks


Video: TOP 10 Foods Rich in Vitamin B12 (Septembar 2021).