Pretrage

Melatonin za spavanje


Melatonin za spavanje, prije svega, ali ne samo. Ovaj hormon topiv u lipi u vodi proizvodi se uglavnom epifizom, koja je mala žlijezda smještena u mozgu, tokom noći, kada dnevno svjetlo više ne stimulira mrežne fotoreceptore. Pogledajmo zašto se preporučuju suplementi melatonina i kakav učinak imaju.

Melatonin za spavanje: gdje je

Obično melatonin se uzima "ekstra" dodacima u raznim oblicima. Oni su proizvodi koji nemaju posebne kontraindikacije ako se uzimaju kratko, dok dugoročno mogu stvoriti neugodne komplikacije. Tamo najčešći oblik dodataka je onaj u tabletama koji može sadržavati od 1 do 5 mg.

Nije obavezno uzimati dodatak da biste imali bogove nivo melatonina koji garantuje dobro zdravlje jer se u stvarnosti veliki dio ovog hormona proizvodi endogeno. To je supstanca u kojoj se proizvodi epifiza ili epifiza, isti organ koji smo vidjeli i koji reguliše cirkadijski ritam organizma.

Za više informacija o poremećajima spavanja i proizvodi na bazi melatonina da biste zaspali možete pročitati naš posvećeni članak Poremećaji spavanja: uzroci i lijekovi

Prednosti melatonina

Budući da ga proizvodi organ koji regulira cirkadijski ritam, podrazumijeva se da melatonin za spavanje usko je povezan s njom i njegovo lučenje ovisi o sunčevoj svjetlosti.

Ako utječe na mrežnicu, epifiza prima signal da zaustavi proizvodnju melatonina, obrnuto kada je noć ili nema svjetla, ovaj hormon se stvara i vrhunac noću. Tokom dana vrijednosti su mnogo niže. Ovaj se mehanizam može shvatiti kao neka vrsta „sedativnog efekta“ uradi sam “. Kada nedostatak svjetlosti znači da je vrijeme za odmor i proizvodi se melatonin koji nam u tome može pomoći.

Djeca od melatonina

U djece mlađe od 3 mjeseca nivo je nizak i ne pokazuju velike razlike između dnevnih i noćnih sati, od četvrtog mjeseca nadalje počinju biti vidljive varijacije koje postaju sve više i više "odrasle" u krešendu do 3 godine. Ako krenemo onda vrlo poodmakle dobi, u poodmakloj fazi odraslih, tada vidimo smanjenje melatonina uslijed kalcifikacije epifize

Melatonin za spavanje

Ova supstanca pomaže spavanju i ako ga naše tijelo ne proizvodi u odgovarajućim količinama dobro je uzeti malo čak i kroz dodatak da biste pokušali vratiti biološki ritmovi bitni za našu opću dobrobit. Nije onda toliko čudno da oni koji se bore sa snom uzimaju melatonin u tabletama.

Oni koji ne pate od poremećaja spavanja, ovaj hormon u tabletama uvijek mogu smatrati korisnim kada je u pitanju liječenje efekta jat lag, za regulaciju internog sata, poremećen vremenskom zonom.

Čisti melatonin

To je otkriveno 1958. godine hormon Aaron Lerner, dermatolog. Izolirao ga je u epifizu krava, tačnije, produbljujući njegove karakteristike i funkcije. Od tog trenutka melatonin u snu često se proučavao i citirao, nikada nije prestala biti aktualna tema više od pola stoljeća.
Čak i danas postoje mnoga istraživanja u vezi s njegovim karakteristikama, pa čak i al odgovarajuća doza kada je osnova proizvoda kao što su suplementi. Postoje i neka istraživanja koja imaju za cilj istražiti primjena u polju degenerativnih bolesti i u liječenju starenja.

Melatonin: cijena

Na mreži, na Amazonu, kao i u apoteci, možete pronaći brojne proizvode koji nam mogu pomoći melatonin poput ovih tableta koje takođe sadrže cink i selen. A pakovanje od 60 tableta košta 14 eura ako se kupi putem interneta.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite da me pratite i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Moglo bi vas takođe zanimati:

  • Kronična nesanica: prirodni lijekovi
  • Dijeta za nesanicu
  • Melatonin: blagodati
  • Triptofan


Video: BACIĆETE U SMEĆE SVE TABLETE ZA SPAVANJE - OVAJ NAPITAK USPAVAĆE VAS ZA 30 MINUTA! (Septembar 2021).