Pretrage

Kako detoksicirati jetru


Znaj kako detoksicirati jetru čak i ako ga još nismo doslovno opili, uvijek je dobro znati jer se koristi za sprečavanje. Nije stvar u tome lijekovi farmaceutskog tipa tako da riječ prepuštamo liječnicima, ali o bakinim lijekovima, prirodnim, malim savjetima koji se primjenjuju u svakodnevnom životu kako bi se osiguralo da naša jetra ne bude preopterećena ili neispravno funkcionira.

Zašto jetra? Bez želje da dajemo bilo kakve preferencije, možemo reći da je riječ o tome jedan od najvažnijih organa koji imamo budući da intervenira u metabolizmu hrane, lijekova, toksina i općenito svega što se unosi u ljudsko tijelo.

Stoga je važno da ga se dovede u situaciju da dobro radi, da bude uvijek tačan i efikasan, da se ne razboli ili ne osjeća preopterećen poslom, a zatim ode u mrežu. Dakle, evo nekoliko strategija da se tako nastavi zdrav i efikasan organ dan za danom bez previše napora, pa čak i bez mnogo žrtava i napora kao isposnik.

Kako izvršiti detoksikaciju jetre: opći savjeti

Mnogo je dijeta koje to obećavaju "Pročišćavanje jetre", obično su usmjereni na poticanje funkcije jetre i temelje se na prevladavanju u meniju namirnica sa detoksikacijsko i revitalizirajuće djelovanje. Zapravo je ovo vrsta hrane koja je potrebna za zaštitu jetre. Možemo odlučiti slijediti ad hoc dijetu ili ne, postoje i pravila koja nam općenito, čak i bez dijete, mogu pomoći da nemojte ga preopteretiti i nepotrebno ga otrovati. Pogledajmo neke od njih.

Pokušavamo izbjeći sebe koristiti drogu bez stvarne potrebe, čak i prirodni i biljni lijekovi moraju se koristiti umjereno, izbjegavajući samopropisivanje čak i neprirodnih supstanci, jer oni i dalje mogu naštetiti dugoročno, bez našeg znanja. Generalno je dobro ograničiti konzumaciju alkohola i svakako izbjegavajte uzimanje lijekova u kombinaciji s alkoholnim pićima.

Ako se pitamo kako detoksicirati jetru, jedan od odgovora je slijeđenje zdravog načina života koji karakteriziraju uravnotežena prehrana i redovna fizička aktivnost. Trivijalno? Možda, ali djeluje. Pokušavamo umjeriti konzumaciju krumpirića i masti, posebno zasićenih ne samo u crvenom mesu već i u mliječnim proizvodima.

Takođe dimljena hranana žaru ili na žaru nisu najbolje ako želite da jetra dobro funkcionira, bolje je onda i ograničiti konzumaciju soli povećavajući konzumaciju hrane bogate vlaknima, poput voća i povrća. Dijeta u posljednji trenutak vrlo je loša za jetru, koja umjesto toga zahtijeva redovitu prehranu, uz pravilnu prehranu količina vitamina i minerala.

Kako detoksicirati jetru: šta jesti

Krenimo od povrća i potražimo ono najbolje detoksicirati našu jetru. Izvrsne su brokula i karfiol koji pomažu u uklanjanju toksina, uključujući kancerogene, smanjujući rizik od izloženosti raku. Kupusovi kupci općenito su među preporučenim povrćem jer potiču aktivaciju najvažnijih enzima u pročišćavanju jetre i uklanjanju toksina.

Šparoge također treba jesti u izobilju, posebno u slučaju prekomjerne konzumacije alkohola, repe i mrkve, jer bogata flavonoidima i beta-karotenom. Među zelje moramo dodati rukolu i špinat, radič i maslačak te svo tamnozeleno lisnato povrće jer bogata hlorofilom. To znači da pomažu u pročišćavanju krvi od toksina, neutrališući teške metale i pesticide.

Prijeđimo na voće, među kojim moramo više vole limun i grejp. Prvi su bogati vitaminom C i sposobni su sintetizirati toksične materijale u tvari koje voda može apsorbirati, a tijelo ih eliminirati. Svježi limunov sok ujutro preporučuje se za stimulaciju jetre. Osim vitamina C, grejp sadrži i mnogo antioksidansa, a čaša soka je izvrsna u bilo koje doba dana.

Bogate pektinom, jabuke su izvrsne za one koji se žele pročistiti i promovirati njihovo uklanjanje toksini iz probavnog trakta.

Od voća do sušeno voće, evo oraha, korisnih za jetru jer su bogati aminokiselinom zvanom arginin koja pomaže jetri da se pročišćava i detoksicira. Među začinima je jedna od najzanimljivijih kurkuma koja može pomoći aktivnostima enzima koji aktivno doprinose eliminaciji toksina, s posebnim osvrtom na supstance iz kancerogena snaga. Kuhinja s puno bijelog luka također je dobra za jetru i, kao začin, ekstra djevičansko maslinovo ulje, sjeme konoplje ilaneno ulje. Za pijuckanje, međutim, ne ulja već zelenog čaja bogatog antioksidansima i katehinom, koji doprinosi općenitom funkcioniranju jetre.

A uravnoteženu ishranu ne može ne uključiti žitarice, one od cjelovitih žitarica rade bolje za jetru. Stoga je svako jelo zasnovano na njemu izvrsno smeđa riža, bogata vitaminima B i više. Općenito je uvijek bolje za dobro funkcioniranje jetre proizvode pripremljene sa integralno brašno, nego sa rafiniranim brašnom.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite da me pratite i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu


Video: RTS Ordinacija. Istine i zablude - Detoksikacija, čišćenje organizma. Prof. dr Dejan Čubrilo (Septembar 2021).