Pretrage

Loša cirkulacija u nogama, prirodni lijekovi


Loša cirkulacija u nogama: najefikasnija rješenja, najprikladniji prirodni lijekovi za poboljšanje loše cirkulacije i aktiviranje krvožilnog i limfnog sistema.

Loša cirkulacija u nogama vrlo je čest problem kod žena, posebno nakon 40. godine: s vremenom arterije postaju sve tvrđe, pa je periferna cirkulacija podložna nekim poremećajima.

Promjena nekih svakodnevnih navika od vitalnog je značaja ako želimo spriječiti, liječiti ili smanjiti lošu cirkulaciju. U početku može biti pomalo dosadno, ali na kraju ćete imati pozitivne rezultate.

Loša cirkulacija u nogama, kakvi lijekovi

Kada se pojave simptomi kao što su sagorijevanje, težina u nogama, bolni grčevi, trnci, otekline i edemi, prisutni smo prvi jasni simptomi oštećenja cirkulacije. Posljedice mogu biti promjene kože i kapilara vidljive u najblažim slučajevima, sve do stvarnih patologija, kao što je slučaj kod proširenih vena ili ulceracija.
Moguće je otkloniti prve znakove slabe cirkulacije; samo promijenite neke pogrešne životne navike i koristite lijekove koje nam nudi prirodna medicina.

Promijenite držanje

Za one koji rade uredski posao, poželjno je često ustajati od stola i malo prošetati. Ako je poremećaj prilično težak, poželjno je noge nasloniti na stolicu i držati ih lagano podignute najmanje 30 minuta
Ako ste prisiljeni stajati mirno cijeli dan, pokušajte sjediti nekoliko minuta svaki sat ili možda napravite nekoliko koraka.

Tokom dugih putovanja avionom ili vlakom koristite naslone za noge i ustanite što više sa sjedala. Ako automobilom pravite vrlo duga putovanja, napravite „tehnička“ zaustavljanja barem svaki sat

Vježbaj

Ne trebate se baviti takmičarskom fizičkom aktivnošću; dovoljne su kratke dnevne šetnje. Ako imate dovoljno slobodnog vremena i niste lijeni, možete plivati, pridružiti se teretani ili možda otići na vožnju biciklom.

Lagana i dugotrajna vježba neophodna je za aktiviranje limfnog i krvožilnog sistema. Svaka vježba koja uključuje noge pomaže cirkulaciji. Isprobajte bilo koju aktivnost koja ih pokreće.

Pijte tečnosti

Dobar način za suzbijanje loše cirkulacije u nogama je pijenje tečnosti. Na taj način ćemo urinom eliminirati toksine.

Važno je unositi vodu, prirodne sokove i biljne infuzije. Za lošu cirkulaciju preporučuju se infuzije na bazi preslice, komorača, krastavca ili ružmarina jer su vrlo diuretički. Izbjegavajte alkohol, gazirana pića i kafu, jer imaju suprotan učinak.
Ne zaboravite popiti 2 litre vode i povećati je na 3 kad je vruće ili ako se bavite sportom.

Podignite noge

Dobar način za suzbijanje slabe cirkulacije je povremeno držanje nogu. Na primjer, kada sjedite na sofi i gledate televiziju, možete staviti pete na stolicu. Kad odete spavati, lezite nekoliko minuta na uzglavlju ili zidu. Za spavanje možete staviti nekoliko jastuka ispod teladi. Ideja je učiniti da noge stoje više od srca.

Jedite više voća i povrća

Bogati su vodom i hranjivim sastojcima, stoga savršeni za suzbijanje zadržavanja vode i slabe cirkulacije u nogama. Kada našu prehranu karakteriziraju proteini i masti, limfni sustav postaje preopterećen i ne radi kako bi trebao. Uklonite svu hranu koja uzrokuje kolaps razmjene tekućina. Što je više moguće, pazite da voće i povrće bude sirovo ili u sezoni.

Hladan tuš

Prije izlaska iz kupaonice, usmerite mlaz hladne vode na noge. Neprekidno izmjenjujte hladnu i toplu vodu.
Ova metoda pruža trenutno olakšanje kada se osjećaju bol i umor.
Postupak možete ponoviti i ujutro kako biste izbjegli posljedice provođenja nekoliko sati dok su udovi još uvijek u istom položaju.

Nosite posebne čarape

Poznate su kao graduirane kompresijske čarape i često se koriste na dugim putovanjima avionom. Ne komprimiraju noge i izbjegavaju lošu cirkulaciju, kao i nakupljanje tekućina. Također vam savjetujemo da izbjegavate preuske hlače jer ne omogućuju pravilan povratak vena.

Smanjite sol i šećer

Natrijum i glukoza dva su neprijatelja limfnog i krvožilnog sistema i iz tog razloga je od ključne važnosti da se smanje. Sol povećava krvni pritisak, pospješuje zadržavanje vode i otežava rad bubrega. Zamijenite ga aromatičnim biljem ili morskom soli (u malim količinama). Šećer mijenja razinu inzulina i tjera nas da se udebljamo. Odaberite steviju, med ili rogač za zaslađivanje infuzija i slatkiša.

Masirajte noge

Kada se vratite kući, možete se prepustiti sesiji samo-masaže kako biste poboljšali lošu cirkulaciju u nogama.

Kada završite s tuširanjem, koristeći tehniku ​​izmjenjivanja hladne i tople vode, stavite na ruke kapi esencijalnog ulja ružmarina i snažno trljajte donje udove od nožnih prstiju do bedara.
Konačno, držite noge podignute najmanje pola sata.

Mogli bi vas takođe zanimati Ručna limfna drenaža


Video: Čajevi za cirkulaciju - RECEPTI, PRIPREMA I NACIN UPOTREBE (Septembar 2021).