Pretrage

Kako odgoditi menopauzu


Sigurno nećete moći kontrolirati genetiku koja upravlja vama, ali sigurno možete igrati odlučujuću ulogu u određivanju faktora okoline koji utječumenopauza.

Nijedna žena to ne bi voljelavalunzi, nesanica, debljanje, suhoća vagine i svi drugi efekti menopauze. Zbog toga ću vam objasniti na ovoj stranici kako odgoditi menopauzu.

Razni faktori uzrokuju progresivni gubitak plodnosti žena s početkom menopauze.

Menopauza: kada dolazi?

Plodnost žena počinje postupno opadati dok ne prestane između 48. i 52. godine. Kada se menopauza dogodi u dobi mlađoj od 45 godina, to se naziva preranom menopauzom.

Faktori koji utječu na dolazak menopauze su mnogi, a prema riječima stručnjaka, velik dio je pod našom izravnom kontrolom. Neki faktori povezani sa rana menopauza:

  • Duvanski dim
  • Konzumacija alkohola
  • Uzimanje određenih lijekova
  • Kemoterapijski tretmani

Kako odgoditi menopauzu

Možda zvuči bizarno, ali ... ako koristite stare neljepljive posude s PFOA (perfluorooktanskom kiselinom), mogli biste biti na spisku žena koje to moguulazak u menopauzubrže. Razlog? PFOA djeluje na razinu ženskih hormona. Naučna zajednica još uvijek ne zna koliko je taj efekat opipljiv i koliko može utjecati na preuzimanje menopauza…. međutim, da biste otklonili bilo kakve sumnje, najbolje je izbjegavati PFOA posuđe.

Mlijeko i mliječni proizvodi, posebno ako su djelomično obrani (i stoga imaju manje masti), mogli bi imati dobar utjecaj na ženski reproduktivni sistem. Kravlje mlijeko treba da stvara enzime koji mogu regulirati nivo estrogena, a time iodgoditi menopauzu.

Kao i PFOA, postoje i mnogi često korišteni proizvodi koji mogu imati negativan učinak na naš endokrini sistem. Ograničite nivo zagađenja kuće na minimum, pokušajte koristiti prirodne deterdžente, a budite oprezni i sa plastikom. Na primjer, prozirna folija može negativno utjecati razina ženskog hormona čak i ako djeluje s još uvijek nepoznatim mehanizmima.

Ako je moguće, kod kuće zamijenite plastiku staklom za višekratnu upotrebu, a deterdžente prirodnim deterdžentima.

Poput sredstava za čišćenje, i kozmetika koju koristite za borbu protiv bora također može utjecati na vaš endokrini sistem. Kemikalije apsorbirane kroz kožu mogu izbalansirati žensku hormonalnu ravnotežu. Pažljivo izbjegavajte umjetne mirise, parabene, konzervanse i umjetne kemikalije. Za svoje kozmetičke predmete ostavite mjesta za prirodnu kozmetiku!

L 'opskrbamože igrati važnu ulogu uodgoditi menopauzu. Pored mliječnih proizvoda, riba i druga hrana koja sadrži Omega 3 masne kiseline također mogu pomoći u poboljšanju funkcionalnosti ženskog reproduktivnog sistema.

Prehrana: koja hrana može odgoditi menopauzu

Spomenuo sam mliječne proizvode i hranu bogatu omegom 3. Journal of Epidemiology & Community Health objavio je rezultat studije u kojoj je sudjelovalo 35.000 žena u dobi između 35 i 69 godina.

Studija je proučavala vezu između tjelesne aktivnosti, prehrane i menopauze. Čini se da aktivan životni stil čuva plodnost žena.

Koristeći podatke iz istraživanja, studija je istakla neke namirnice za koje su sposobneodgoditi menopauzui drugi koji to mogu pružiti.

Prekomjerna konzumacija ugljikohidrata može dovesti do menopauze 1,5 godine ranije. Naprotiv, svježe mahunarke (budite oprezni! Svježe i bez konzerviranja!), Poput graha i graška, mogle bi donijetiodgođena menopauzapreko 3 godine. Hrana koja sadrži cink i vitamin B6 bi uspjelaodgoditi menopauzu.

Istraživanje je zatim uporedilo vegetarijansku prehranu s prehranom na bazi mesa. Istraživači su primijetili da bi konzumacija mesa mogla odgoditi početak menopauze za godinu dana.

Kako odgoditi menopauzu

Kao što je jasno, način života, faktori okoline (upotreba hemikalija poput kozmetike i deterdženata, izloženost perfluorooktanskoj kiselini ...) i prehrana igraju presudnu ulogu unastup menopauze.

Prema nauci, čak i jaslobodni radikalioni mogu igrati ulogu. Slobodni radikali, koji su već odgovorni za prerano starenje kože, mogli bi imati negativan utjecaj na ženski reproduktivni sistem. Hrana bogata antioksidansima mogla bi se suprotstaviti i negativnim efektima slobodnih radikalaodgoditi menopauzu.

Ako bolje razmislite, mahunarke su bogate antioksidansima, kao i omega-3 masne kiseline, koje su u stanju da se suprotstave aktivnosti slobodnih radikala.

Suprotno tome, ugljikohidrati (posebno rafinirani) mogu biti faktor rizika kako za rezistenciju na inzulin, tako i za druge srodne mehanizme koji bi mogli imati utjecaja na proizvodnju estrogena i tako prouzrokovati prerani dolazakmenopauza.


Video: Menopauza: simptomi i principi simptomatske terapije (Septembar 2021).