Pretrage

Goji bobice, svojstva i koristi


Goji bobice: svojstva, koristi, savjeti o doziranju i unosu. Informacije o domaćem uzgoju Goji bobica i nutritivnim svojstvima.

TheGoji bobicepopularni su za brojnekorisna svojstva, posebno u vezi sa velikom količinom antioksidativnih supstanci. TheGoji bobiceporijeklom su iz Himalaje, Nepala i Mongolije i tisućljećima se koriste na istoku. PojamGoji dolazi od istoimene kineske riječi i značibobice!

Ove male crvene bobice rastu iz grma koji pripada istoj porodici paprike, patlidžana i paradajza. Najpopularnija i najrasprostranjenija sorta u Italiji jeXing Dai.

Da biste maksimalno iskoristilisvojstva Goji bobicamoguće je započeti mali uzgoj u kući, s tim u vezi ističem naše članke u vodiču u kojima ćete pronaći informacije o tome gdje kupiti Gogji sjeme ili biljke, načine liječenja i razne savjete:

  • Kultiviranje Gogjija, praktični savjeti
  • Kako uzgajati Gogji bobice
  • Uzgajajte Goji u Italiji

Cijena od Gogji bobice prilično je visok, tako da uzgojem "uradi sam" možete osigurati obilnu berbu i samostalno sušiti bobice kako biste ih konzumirali tijekom cijele godine.

TheGogji bobiceBogate su hranjivim sastojcima kao što su proteini, ugljeni hidrati, kalcijum, šećer, fosfor, natrijum, kalijum, mangan, masne kiseline (posebno omega 3 i omega 6), magnezijum, hrom, vitamin C, vitamin E, vitamini B1, karoten, vlakna , lutein i germanijum. U pojedinostima, hranjiva svojstva goji bobica vidite, za 100 grama proizvoda:

    • Ukupna masnoća 5,7 g.
    • Zasićene masti 1,1 g.
    • Proteini 10,6 g.
    • Ugljikohidrati 21 g.
    • Šećeri 17,3 g.
    • Natrijum 24 mg.
    • Kalcijum 112,5 mg.
    • Gvožđe 8,4 mg.
    • Sirova vlakna 7,70 g.
    • Vitamin C 306 mg.
    • Karoten 7,38 mg.
    • Aminokiseline 8,48 mg.
    • Vitamin B1 0,15 mg.
    • Polisaharidi 46,5 mg.
  • Kalorije Goji bobice:
    preporučeni unos koji se uzima dnevno je 30 grama i daje 108 kcal.

Zainteresirani nutricionistički profil je taj koji činiGoji bobicetako popularan. TheGoji bobicemogu imati blagotvorne učinke na holesterol, krvni pritisak i trigliceride. Oni mogu pomoći metabolizmu, mišićnom tonusu i obavljati energetsku funkciju povećavajući fizičku izdržljivost tokom treninga.

Preporučene doze na dnevnom nivou predviđaju unos 3 kašike goji bobica dnevno, što odgovara 30 grama proizvoda. Prije početka uzimanjaGoji bobiceredovito je poželjno obavještavati i savjetovati se sa svojim pouzdanim nutricionistom, posebno u prisustvukontraindikacijepoput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska. Unos goji bobica je takođe kontraindiciran u postoperativnim periodima ili zajedno sa uzimanjem antikoagulantnih lijekova.

Visok sadržaj željeza čini goji bobice prirodnim dodatkom onima koji pate od anemije i koji već slijede ad hoc dijetu. 30 grama Goji bobica daje 15% preporučene dnevne vrijednosti gvožđa.

Kako jesti Goji bobice?
PredstaviteGoji bobiceu vašoj je prehrani vrlo jednostavno: samo dodajte suhe bobice u jogurt, salate, juhe ili ih pomiješajte sa muslijima za doručak. Thegoji bobicemogu se uzimati sami ili kao međuobrok.

The Goji bobice oni su vrlo bogati karotenoidima i vitaminom C, stoga se preporučuje konzumacija i zimi, radi poboljšanja imunološkog sistema, a ljeti za poboljšanje preplanulosti i zaštitu kože od oštećenja od sunca.

Možda će vas takođe zanimati

  • Hrana protiv glikemije
  • Ibuprofen: za šta služi
  • Punilo: troškovi i kontraindikacije


Video: Вайп на QweriCraft Что нового? Смотри в ролике (Decembar 2021).