Pretrage

Pilates: čemu služi i koje koristi pruža


Pilates, moda koja dolazi i odlazi, ali ovome ne pridajemo malu težinu važna metoda treninga što nam se može pružiti ako se pravilno slijedi, a ne kao privremena strast koju diktiraju tuđi savjeti stvarne koristi.
The Pilates u osnovi se temelji na fizičkim sposobnostima i ograničenjima svakoga od nas i polazi od našeg trenutnog fizičkog oblika da bi ga poboljšao. To nije klasična gimnastika za slobodno tijelo, ali zahtijeva upotrebu određeni alati koji ga čine efikasnijim i ciljanijim. Primjer koji će mnogi od nas imati na umu čak i ako do sada to nikada nismo učinili Pilates, i velika lopta.

Pilates: šta je to

Utvrdivši da to nije gimnastika kao bilo koja druga, ali čak nije ni praksa rezervirana za super atletiku, da vidimo kako je rođena i zašto. The Pilates jedan je od mnogih primjera kako sve zlo ne nanosi štetu. Ustvari, tvorac, Nijemac po imenu Joseph H. Pilates, dizajnirao ga je za liječenje različitih zdravstvenih problema od kojih je bolovao od djetinjstva: rahitisa, astme i reumatske groznice.

Sa velika snaga volje i puno proučavanja Orietalove filozofije, ovaj mladić lošeg zdravlja dao nam je dragocjenu disciplinu koja zahtijeva koncentraciju, ali koja nam daje svijest o našem dahu i mnogim tipične prednosti nježne gimnastike.

Daj joga učestvovao u vežbanje asana ali tehnike disanja su različite. Pilates možemo vježbati i pohađanjem grupnih tečajeva u teretani i ako se posvetimo stazi posturalna preodgoj i radimo fizioterapiju.

Pilates: čemu služi

Teško je u nekoliko redova sažeti čemu to služi vrsta treninga, svaka osoba ima ličnu korist. Općenito, možemo reći da promovira elastičnost zglobova i fluidnost pokreta, pomaže produljenju mišića i podstiče upotrebu uma da ih kontrolišu. Dijelovi tijela, osim uma, na koje djeluje Pilates su posturalni mišići i kičma.

Pilates: koje blagodati pruža?

Glavna svrha zbog koje počinjete da vježbate ovo posebno gimnastika njemačkog porijekla je jačanje mišića na području trupa, uključujući, trbuh, zadnjica, aduktori i lumbalni dio. Drugo, ali što je vrlo važno, i pravo poravnanje kičme.

To su prvi ciljevi Pilates što nam u lancu osigurava mnoge druge beneficije koje nikako nisu zanemarive. Odmah ćemo uočiti poboljšanje svijesti i koordinacije disanja i veću sposobnost upravljanja pokretima tijela koji će biti fluidniji. Samo iznenadne, ali uvijek precizne geste koje ne stvaraju traumu ili suze. Nakon nekoliko mjeseci redovni trening mi ćemo biti gospodari svog gravitacijskog centra i moći ćemo se diviti u ogledalu cijeneći a estetsko preuređenje tijela.

Nećemo postati modeli ako već nismo, ali naša će figura postati zdravija i skladnija, funkcionalnija i prikladnija za život prepun užitaka i aktivnosti kojima se možemo posvetiti zahvaljujući stečenoj zategnutijoj muskulaturi. Pažnja, napetija, ne iz Body Buildinga: isklesano tijelo nije od pilatesa, ova gimnastika ga čini zdravijim.

Pilates protiv bolova u leđima

A bolje držanje i napetiji mišići mogu samo umanjiti bolove u leđima, pa ako imate posebne kontraindikacije, ako patite od toga, idite na tečaj pilatesa, također koristan za poravnanje skeleta i hodanje, kao i za ublažiti bolove u vratu.

Oni koji su zdravi ne bi trebali naletjeti na određeni veto, ako sumnjamo, međutim, uvijek se možemo posavjetovati sa svojim liječnikom koji će moći procijeniti da li patnja od određenih bolova ili to je trenutna kontraktura slučaj odgoditi pilates.

Veoma je važno, čak i ako smo u savršenoj formi, osloniti se na a iskusni instruktor, sposobni da ukažu na odgovarajuće vježbe i vježbe koje treba izbjegavati na osnovu naše trenutne tjelesne građe.

Pilates za mršavljenje

Velika je laž reći da je pilates gimnastika za mršavljenje, ali kad to učinimo, ako treba, na kraju ćemo izgubiti na težini. To se događa jer nas pokreti na koje nas tjeraju obavezuju na jedan redovna, nežna i zdrava fizička aktivnost: savršena formula za vraćanje forme bez narušavanja našeg života i našeg tijela. I ne samo to: koristi se neće vidjeti samo na skali, već i uzimanjem na znanjepovećan mišićni i kardiovaskularni tonus. Dok smo u tome, bit ćemo koncentriraniji i svjesniji onoga što se događa u našem tijelu.

Pilates u trudnoći

Postoje oni koji tvrde da pilates treba izbjegavati za trudnice. To je tema o kojoj se raspravlja, pa je najbolje pitati svog liječnika prije nego što se posvetite ovoj tjelesnoj aktivnosti. U stvari, ako u nekim slučajevima može biti štetno vježbati ove vježbe, s druge strane postoje buduće majke koji bi umjesto toga mogli imati koristi od toga, na primjer, vidjevši porastelastičnost tetiva, mišića i zglobova s obzirom na vrijeme rada.

U trudnoći Pilates pomaže nam da održimo mišićni tonus i ispravimo držanje te da spriječimo probleme sa mišićno-koštanim sustavom, uči nas svijesti o našem tijelu i promovira funkcioniranje krvožilnog, limfnog, respiratornog i probavnog sustava. Ne zaboravimo to sa ovom gimnastikom takođe naučimo da se opuštamo i bolje dišemo, kako bi se održala kontrola nad težištem i izbjegli problemi sa stopalima, zglobovima i koljenima.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite da me pratite i na Twitteru, Facebooku, Google+, Pinterestu

Povezani članci koji bi vas mogli zanimati:

  • Svjetski dan joge
  • Bol u kuku: simptomi i lijekovi
  • Osteoporoza: vježbe i sport
  • Veštica pucala


Video: Hamstrings and Glutes Reformer Class at Club Pilates in Petaluma (Oktobar 2021).