Pretrage

Hronobiologija i prehrana


Kronobiologija, kako bismo razumjeli koje ritmove prati naše tijelo i kako ih podržati kako bismo se zaista odmorili i imali energije i snage u pravo doba dana. Tamo hronobiologija je povezan sa problemi sa nesanicom i osjećajem umora, sezonske depresije i nedostatak koncentracije.

Ponekad ovi poremećaji imaju medicinske uzroke, ali ponekad su posljedica jednog prirodni pomak ritma našeg organizma koje smo svjesno ili nesvjesno implementirali. Danas smo hiperpovezani i preplavljeno veštačkim svetlom, da možemo spavati ili se buditi izvan ciklusa dana i noći, hronobiologija ostaje referentna tačka kako ne bi platili modernost i inovacije u zdravstvu, zaista ih vozili.

Kronobiologija: definicija

Od grčkog χρόνος chrónos 'vrijeme' i iz biologije, ('proučavanje života'), ovaj pojam ukazuje na onu granu biologije koja proučava periodične (ciklične) pojave u živim organizmima i kako se oni (uključujući nas) prilagođavaju solarni i lunarni ritmovi.

Kronobiologija nije zatvoreni, već interdisciplinarni sektor, ona je u interakciji s medicinom, mnogim granama medicine i drugim naukama. Samo pomislite na njegovu važnost u spavanju i endokrinološkim poremećajima, kod bolesti povezanih sa starenjem ili problema u oblasti sportske medicine ili svemira.

Međutim, treba razjasniti: teoriju koja tvrdi da opisuje skup cikličnih varijacija u ljudsko ponašanje zasnovano na fiziološkim i emocionalnim ciklusima.

Hronobiologija i prehrana

Kada se držite dijete ili jednostavno želite jesti zdravo, važno je pogledati što stavite na tanjur, ali i kada. Mnogo je ideja o vezi između kronobiologije i prehrane knjiga Marie BorrelTajne hronobiologije”Takođe na prodaju na Amazonu. Njegove stranice ilustriraju signale koje nam šalje naš interni sat i objašnjavaju se neke metode za sinhronizaciju njima. Kada je ritam hranjenja ispravan, dobijaju se brojni koristi i fizički i mentalno.

U knjizi se nalazi i test da bi se razumio taj "hronotip" u raznim smo područjima: spavanje, prehrana, raspoloženje, sportske performanse, ljepota i njega tijela, mentalne i radne performanse.

Hormonalna hronobiologija

Hormoni prate biološki sat, njihova proizvodnja i njihovi vrhunci imaju "određeni" ritam koji proučava hronobiologija. Općenito, djelovanjem hormona upravlja koncentracija samog hormona, obilje receptora, stanje aktivnosti post-receptorskih signala i drugo faktori okruženja / ponašanja, dnevni / noćni ciklus ili post / hranjenje. Na neke hormone poput kortizola, GH, prolaktina, hormona štitnjače i gonadalnih steroida utiče i os hipotalamus-hipofiza.

Hronobiologija i organi

Anatomija, fiziologija, genetika, molekularna biologija i etologija često se koriste hronobiološki pojmovi da prodube svoje studije ili da ih povežu jedni s drugima. To je poznato aktivnost organa prati određeni ritam, svaki organ ima svoj vlastiti, a kako se vrsta razlikuje, ti se ciklusi također mijenjaju. Sjetite se samo vremena različitih životinja i čovjeka u jelu, spavanju, parenju, migriranju.

Veza između aktivnost organa i vrijeme to je u nekim gotovo svakodnevnim situacijama. Činjenica da tjelesna temperatura doseže maksimum između 16 i 18 znak je poboljšanja reaktivnih vještina i povećanja metabolizma koji olakšava proizvodnju energije. Ujutro mozak najbolje radi a danju postoje trenuci kada je bolje trenirati, a drugima manje. U stvari mi učimo u koje vrijeme trenirati za najbolje rezultate.

Hronobiologija i cirkadijski ritmovi

THE cirkadijski ritmovi i kronobiologija su usko povezane, u ovoj disciplini su cirkadijski ritmovi u središtu igre zajedno s ostalim "ritmovima".

Ako cirkadijanci imaju ciklus od oko 24 sata, ritam infradiano duži je od jednog dana i regulira menstrualni ciklus, godišnje migracije ili plimne cikluse. The ultradijanski ritam je kraća od jednog dana i utječe na pojave poput 90-minutnog REM ciklusa, nazalni ciklus od 4 sata ili ciklus proizvodnje hormona rasta 3 sata.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite da me pratite i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Možda će vas takođe zanimati:

  • Kako dobro spavati
  • Hronična nesanica


Video: KETO UŠTIPCI BEZ BRAŠNA (Decembar 2021).